Утверждение о том, что люди восстанавливаются только в фазу медленного сна, — миф, рассказала «Газете.Ru» невролог клиники CMD Свердловский ФБУН ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Наталья Хотченкова.
«Наш организм действительно восстанавливается в обе фазы, просто они отвечают за абсолютно разные ресурсы: физические и ментальные. Фаза медленного сна (NREM) действительно ключевая для физического восстановления. В эту фазу тело активно занимается «техническим обслуживанием». Снижается давление, замедляется пульс, расслабляются мышцы. В этот момент происходит пик выработки гормона роста (соматотропина), который отвечает за регенерацию тканей, заживление ран, рост мышц и укрепление иммунитета. Также в медленном сне активируется глимфатическая система, которая выводит токсины из головного мозга. Без медленного сна мы просыпаемся с чувством физической разбитости и упадка сил», — объяснила врач.
Во время фазы быстрого сна мозг активно работает с информацией, полученной за день.
«В этой фазе восстанавливается наша нервная система и психика. Мозг активно анализирует и структурирует информацию, полученную за день, перекладывая ее из кратковременной памяти в долговременную. Но главное — в быстрый сон происходит «эмоциональная детоксикация»: мозг обнуляет пережитый стресс. Без быстрого сна человек быстро становится тревожным, рассеянным, раздражительным и теряет способность концентрироваться», — заметила доктор.
По словам врача, для человека жизненно необходимы обе фазы, которые циклически сменяют друг друга за ночь 4–5 раз. Чтобы обеспечить организму полноценное восстановление и тела, и разума, спите не менее 7–8 часов в прохладной и абсолютно темной комнате.
Ранее стало известно, что раскрыта истинная природа ночных кошмаров.
