Неправильное освещение — враг номер один для уставших глаз. Если вокруг яркий свет или, наоборот, слишком тусклый, глаза начинают перенапрягаться, рассказал «Газете.Ru» врач-офтальмолог, офтальмохирург АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Игорь Маляцинский.
«Когда вокруг слишком ярко или, напротив, темно, глаза испытывают повышенное напряжение. Результат — усталость, жжение, а порой и резкое падение работоспособности. Идеальный вариант — рассеянный естественный свет. Если работаете вечером, используйте настольную лампу с теплым спектром и хорошей направленностью. Исключите блики на экране: они провоцируют щурение и быстрое утомление. Экран должен быть размещен так, чтобы свет не падал на него прямо, а ваше лицо оставалось равномерно освещенным», — объяснил врач.
Также важно позаботиться о настройках экрана.
«Снизьте яркость до комфортного уровня, особенно вечером. Включите режим ночной подсветки или фильтра синего света — он делает изображение теплее и менее раздражает глаза, особенно в темное время суток. Также можно использовать приложения, регулирующие цветовую температуру экрана в зависимости от времени суток. Они помогают глазам адаптироваться и не мешают выработке мелатонина, отвечающего за сон», — рассказал доктор.
Если вы замечаете стойкое ухудшение зрения, ощущение давления, боли или жжения в глазах, не списывайте это на «экранную усталость». Особенно насторожиться стоит, если появились: размытость или двоение изображения, снижение остроты зрения на одном глазу, регулярные головные боли после работы за экраном, светобоязнь, слезотечение, покраснение. Во всех этих случаях необходима консультация офтальмолога.
Ранее россиян призвали после 40 лет раз в год посещать офтальмолога для предотвращения слепоты.
