Раскрыт способ борьбы с дефицитом витамина D без пищевых добавок

AdvSci: занятия физкультурой замедляют потерю витамина D организмом

Британские ученые из Университета Бата доказали, что регулярные тренировки помогают поддерживать уровень витамина D в холодное время года без необходимости приема добавок. Исследование опубликовано в научном журнале Advanced Science (AdvSci).

В эксперименте участвовали более 50 взрослых с избыточным весом. В течение 10 недель (с октября по апрель) одна группа выполняла программу из четырех еженедельных тренировок: две прогулки на беговой дорожке, занятие на велотренажере в спокойном темпе и интервальные упражнения высокой интенсивности.

Другая группа сохраняла привычный малоподвижный образ жизни. При этом все участники избегали солнечных ванн и приёма добавок, а их вес оставался стабильным.

У тренировавшихся участников общий уровень витамина D снизился всего на 15% за зиму, тогда как у контрольной группы — на 25%. Особенно важно, что физическая активность сохраняла уровень активной формы витамина (1,25(OH)₂D₃), критически важной для иммунитета и здоровья костей.

Открытие особенно важно для людей с избыточным весом, у которых добавки витамина D часто менее эффективны. Как подчеркивают ученые, тренировки обеспечивают двойную пользу: кратковременный подъем уровня витамина после каждой сессии и долгосрочную защиту в зимний период.

Ранее был назван лучший источник омега-3 для человека.

{
    "_essence": "video",
    "media_position": "bottom",
    "uid": "_id_video_media_25785464_rnd_4",
    "video_id": "record::04c36dee-c8c8-4e67-a758-fcdc13ebc873"
}