Цивилизация
Россиянам стоит пить кофе за 15 минут до рабочей встречи для концентрации. Проблема с ней заключается в том, что мозг быстро теряет фокус из-за информационной перегрузки, сказала «Газете.Ru» директор департамента организационного развития Роскачества Евгения Ганькина.
«Чтобы этого избежать и минимизировать снижение концентрации, можно использовать некоторые лайфхаки до и во время встреч. Например, за 10–15 минут до начала рабочей встречи желательно завершить предыдущие задачи и дать мозгу время для более плавного переключения, можно немного пройтись, выпить чай, кофе или просто отвести взгляд от экрана. Во время самой встречи важно ограничить все внешние отвлекающие факторы», — отметила Ганькина.
К отвлекающим факторам эксперт отнесла открытые вкладки браузера, мессенджеры и телефон. Даже если кажется, что вы просто мельком глянули на уведомление, мозгу потребуется до 20 минут, чтобы полностью вернуть концентрацию на встречу, уточнила Ганькина. Она рекомендовала на онлайн-встречах переключаться в полноэкранный режим и активно взаимодействовать с темой: задавать вопросы, фиксировать ключевые мысли, делать пометки. По словам эксперта, это не только помогает сохранить внимание, но и делает участие более осмысленным.
Немаловажную роль играет структура самой встречи, уверена Ганькина. По ее словам, если встреча длится более 45 минут и при этом не структурирована, внимание участников начинает стремительно снижаться. Поддерживать концентрацию можно с помощью смены формата (например, вопрос-ответ), а также через короткие паузы, посоветовала Ганькина. Даже 2–3 минуты на то, чтобы потянуться или просто встать, могут значительно восстановить уровень энергии, заключила эксперт.
Ранее россиянам посоветовали спать во время обеденного перерыва.
