Поза и осанка во время рыбалки влияют на организм, а также могут травмировать позвоночник. Об этом «Газете.Ru» рассказал врач, травматолог-ортопед профессиональной сети ОРТЕКА Михаил Игнатов.
«Следить за своей осанкой важно при выполнении любого действия, особенно во время рыбалки. Положение спины может напрямую влиять на кровообращение, а иногда сдавливать нервы, поэтому сутулость очень вредна для организма. Особенно негативно сгорбленная поза влияет на поясницу — именно поэтому ее начинает тянуть после длительного нахождения в С-позе. Поэтому нужно помнить: старайтесь не сутулиться и не вставать слишком резко, если заметили долгожданный клев», — рассказал эксперт.
Он также добавил, что при сидении следует слегка откинуться назад на 135 градусов — достаточно комфортно и осанка в безопасности, такое правило поможет предотвратить боли в пояснице и шее.
«При длительном бездействии в положении сидя может произойти растяжение мышц и суставов. Поэтому важно подобрать удобное кресло, которое позволит сменить позу и сделать небольшую разминку спины. Кстати, сидя в кресле, колени должны находиться на одной высоте с бедрами, чтобы избежать сильного напряжения», — отметил врач.
Ортопед объяснил, меняет ли рыбалка стоя состояние организма.
«Как и в случае сидячей рыбалки, плохая осанка во время стояния тоже может нанести вред. Поэтому, прежде чем пойти на длительную ловлю стоя, важно укрепить мышцы кора. Развитый кор поможет сохранить равновесие, особенно если вы долго стоите. Слабый кор и плохая осанка могут привести к болям в пояснице, шее и даже коленях, поскольку они создают большую нагрузку на суставы, кости и мышцы. К тому же длительное стояние приводит к чрезмерному притоку крови нижних конечностей, что пагубно может сказаться при наличии таких заболеваний, как варикоз», — рекомендовал он.
Игнатов также дал общие рекомендации для здоровья организма.
«Лучший вариантом будет чередование поз, небольшая разминка каждые несколько часов и правильно подобранный инвентарь. Важно уделить свое внимание выбору стула: он должен быть с запасом места для возможности движения в нем, желательно с регулировкой спинки. Если вы решили предпочесть рыбалку стоя , то идеальным дополнением станет широкий пояс для поясницы, с поддерживающим эффектом. Важно регулярно усилить мышцы кора, делать растяжку и уделять внимание сигналам организма. При выборе стиля лучшим вариантом станет их чередование между сидячей рыбалкой и ловлей стоя», — резюмировал травматолог.
Ранее ортопед рассказал о правилах выбора хорошей ортопедической подушки.
