Чтобы сохранить здоровье и молодость кожи необходимо насыщать организм важными микроэлементами, которые содержатся в определенных продуктах. Питание может как улучшить состояние кожи, так и негативно сказаться на нем, предупредила в беседе с RT дерматолог, косметолог Ирина Котова.
По ее словам, для минимизации возрастных изменений кожи и синтеза коллагена крайне важно, чтобы организму хватало железа, магния, витамина С и белка. Если речь идет о лечении угревой сыпи, то необходим витамин А. Для борьбы с сухостью и улучшением сосудов требуются омега-3 жирные кислоты и витамин C, а при дерматозе – баланс витаминов группы В.
«Благотворно влияет на кожу сбалансированное и разнообразное питание. Зачастую бывает, что люди в погоне за правильным питанием едят одно и то же. И это тоже не приводит к красоте», — подчеркнула врач.
Важно пить достаточно воды, хорошо на коже сказывается зеленый чай, богатый антиоксидантами. Кроме того, необходимо включить в рацион достаточное количество сложных углеводов, белка и клетчатки. В частности, желательно есть красное мясо, морепродукты. Животный белок очень нужен не только для кожи, но и для здоровья волос, ногтей, подчеркнула дерматолог. Для усвоения микроэлементов и здоровья ЖКТ важна клетчатка – это овощи и фрукты, добавила врач.
А вот плохо на состоянии кожи сказываются сладости, глютен, простые углеводы, которые, в том числе, приводят к воспалениям в кишечнике и на коже. При угревой болезни важно исключить цельное молоко, а аллергикам следует избегать цветных продуктов – например, помидоров, огурцов и так далее. Кроме того, плохо на состояние кожи влияют копчености, маринады, алкоголь и острая еда, заключила врач.
Ранее врач рассказала, какие повседневные привычки ускоряют старение кожи.
