Для глубокого восстановления важно сочетать правильную последовательность процедур и йогу с полным отключением от гаджетов. Об этом «Газете.Ru» рассказали генеральный менеджер отеля «Cosmos Collection Изумрудный лес» Марина Соловьева и специалисты спортивного комплекса «Аквамарин».
На фоне растущего спроса на отдых за городом и восстановление после рабочих будний в России интерес к йоге подскочил на 45%.
«После рабочих дней стоит попробовать программу, которая включает йогу, дыхательные практики, гонг-медитации с тибетскими чашами, чайные церемонии с алтайскими травами, занятия у воды и даже практики гвоздестояния», — посоветовала специалист.
Она также отметила, что подобный формат помогает снять напряжение и переключиться с городского.
«В зависимости от программы гости могут провести в этом состоянии один, два или три дня — с утренними практиками, медитациями, прогулками по территории и постепенной перезагрузкой тела и ума», — поделились специалисты спортивного комплекса.
Эксперты также делают акцент, что не менее важна забота о себе изнутри.
«Хорошей идеей станет меню, разработанное с участием нутрициолога. Оно составляется с учетом влияния питательных веществ на физическое и психическое здоровье. В него входят, в частности, злаки, свежие овощи и фрукты, авокадо, хумус, семена, а также специально подготовленные орехи с повышенной биодоступностью нутриентов», — рекомендовали они.
И в заключение специалисты отметили, что важную роль играет среда.
«Эффект усиливается естественным образом: хвойный воздух соснового бора снижает уровень стресса, а смена ритма помогает быстрее переключиться. Грамотное сочетание отказа от цифрового шума, правильной последовательности восстановительных практик и отдыха на природе позволяет даже за короткие выходные полностью перезагрузить нервную систему и вернуть бодрость», — объяснили эксперты.
Ранее россияне стали почти в два раза чаще ездить в Китай из-за безвизового режима.
