Тренер велнес-клуба First&Only, мастер спорта по жиму штанги лежа Яков Хамраев объяснил взаимосвязь между ранними подъемами и похудением. Соответствующий комментарий он дал «Газете.Ru».
Эксперт утверждает, что просыпаться необходимо с восходом солнца, в 5-6 часов утра.
«В это время в организме вырабатываются «гормоны активности» — кортизол и адреналин. Кроме того, в крови растет уровень гемоглобина и сахара, учащается пульс, дыхание становится глубже — так наши органы готовятся к пробуждению»
По словам Хамраева, чтобы ранний подъем не был стрессом для организма, следует ложиться спать в 22:00.
«Эндокринная система вырабатывает гормон мелатонин с 22:00 до двух часов ночи, причем синтезируется он только во время сна. Этот гормон отвечает за молодость, обновление и деление клеток, активирует работу иммунитета, укрепляет стенки сосудов организма и головного мозга. В этот же период вырабатывается гормон соматотропин — именно он отвечает за похудение, общее здоровье и долголетие организма», — отметил он.
Ранее тренер Медведева назвала способы для борьбы с целлюлитом.
