Цивилизация
Делая упражнения на мышцу голени — опуская и поднимая стопу на носок — можно снизить уровень сахара в крови прямо на рабочем месте. Об этом «Газете.Ru» рассказал Юрий Потешкин, председатель Научного совета клиник «Атлас», к.м.н., врач-нейроэндокринолог.
Согласно данным последних исследований, даже небольшая физическая нагрузка положительно влияет на сахар в крови и уменьшает его количество.
«При опускании и поднятии стопы на носок мышца голени использует глюкозу крови, расходует гликоген, а после этого глюкоза в крови продолжает снижаться, потому что мышца «стремится» восполнить потраченный гликоген», — объяснил врач.
Потешкин подчеркнул, что делать это упражнение нужно на регулярной основе в течение продолжительного времени.
«Важно то, что упражнения даже на небольшую камбаловидную мышцу — мышцу голени — тоже снижают количество сахара. Достаточно поднимать и опускать стопы на носок, сидя за столом и выполняя обычную работу», — рассказал он.
По словам врача, упражнения такого типа не вызывают слабости, поэтому можно делать их весь день, снижая уровень глюкозы и улучшая метаболизм.
«Однако сахароснижающий эффект есть именно тогда, когда делается упражнение», — добавил врач.
Чем больше нагрузки, тем больше эффект, поэтому при отсутствии противопоказаний лучше не просто поднимать стопы, а бегать, ходить на дальние расстояния и посещать спортзал.
«Эффект будет еще более выраженный. Физическая активность предупреждает развитие многих заболеваний, стимулирует кровообращение и насыщает организм кислородом», — подытожил доктор.
Ранее врач назвал продукты, которые могут спровоцировать изжогу.