Цивилизация
Многие люди выделяют в потоке новостей только пугающие сообщения, поскольку так устроена психика человека. Об этом рассказал «Газете.Ru» врач-психотерапевт, основатель клиники психосоматической медицины NeoVita Артем Толоконин.
«Психика человека устроена таким образом, что склонна поддаваться влиянию негативной информации (кстати, так же как и положительной). Например, очень наглядно это проявлялось в период ковида, когда люди сперва массово заражались эпидемией страха заболеть, а потом уже ― непосредственно болезнью», — объяснил он.
По словам психотерапевта, страхи человека могут «усиливаться окружающим инфополем» — в этом случае он в потоке новостей видит только те, что подтверждают его опасения.
«Многие люди находятся на грани паники, хотя в действительности им ничего не угрожает. При этом они «заражают» такими состояниями и других. Не только пересылая или пересказывая услышанное и увиденное, но и в силу работы зеркальных нейронов, из-за которых один человек как бы настраивается на общую волну тревожности с другими», — отметил Толоконин.
В момент, когда «эмоции заносят», психотерапевт посоветовал не принимать никаких решений и «подумать об этом завтра».
«Другая простая практика для быстрого снятия стресса и тревожности ― дыхание. Например, так называемое квадратное дыхание, когда каждый этап практики (вдох, задержка дыхания, выдох, задержка дыхания и т. д.) вы делаете на четыре или восемь тактов (секунд). Повторяя эти циклы, вы запускаете блуждающий нерв в парасимпатической нервной системе. Это оказывает успокаивающее действие», — сказал психотерапевт.
Ранее сообщалось, что большинство россиян считают прогулки лучшим способом снять стресс.