Быстрая утомляемость ребенка и плохая учеба могут быть связаны с дефицитом витамина D и нарушенным графиком сна. Это ключевые факторы, которые следует проверить в первую очередь, отметила руководитель детского сада, кандидат педагогических наук, биохимик Алёна Бергер.
«Дети всех возрастов теряют режим сна за лето, но важно и его качество. Для развития когнитивных способностей не стоит брать гаджеты в кровать. Этот вопрос надо контролировать родителям», — пояснила в пресс-центре НСН .
По её словам, использование гаджетов перед сном имеет решающее значение в формировании циркадных ритмов и работе нервной системы.
Также специалист призвала не забывать контролировать питание ребенка, делая акцент на достаточном количестве витамина D. Она напомнила, что, по данным Минздрава, среди детей до 18 лет дефицит этого витамина составляет до 70%. Лучше всего, чтобы ребёнок прошёл диагностику, сдал анализы – важно убедиться, что его организм не сталкивается с дефицитом этого или других важных для развития витаминов.
Ребёнок должен полноценно питаться, в том числе не пропускать обеды даже во время учёбы в школе, подчеркнула эксперт. Она посоветовала давать учащимся обеды с собой, если им не нравится школьное питание.
«Если нет сил, то нет и результата образования», — заключила биохимик.
До этого детский врач-эндокринолог «СМ-Клиники» Дарья Хайкина отмечала, что возвращение к учёбе повышает нагрузку на детский организм, поэтому в этот период очень важно правильно составить рацион для ребёнка. Питание должно быть регулярным и обеспечивать учащегося всеми необходимыми нутриентами и витаминами. В том числе врач посоветовала на регулярной основе включать в рацион ребёнка такие продукты, как рыба, птица, бобовые, яйца, орехи и семена.
Ранее врач назвала три главные причины усталости у детей.
