Осенью россиянам нужно скорректировать свой рацион, основываясь на том, что в это время года организм особенно нуждается в витаминах. Необходимо употреблять как можно больше свежих овощей и фруктов, объяснил в беседе с RT врач-терапевт Виктор Лишин.
«Лучше есть «местные» фрукты и овощи, то есть которые растут там, где ты родился. А не какие-то экзотические и привезённые», — отметил специалист.
В то же время он призвал соблюдать меру, предупредив, что даже овощи и фрукты в чрезмерно больших объёмах могут навредить и вызвать проблемы с ЖКТ.
Для быстрой адаптации к сокращению светового дня и смене сезона россиянам особенно важно контролировать уровень витамина D, отмечал в беседе с «Газетой.Ru» медицинский директор лаборатории «Хеликс» Дмитрий Денисов. Он также согласился, что источниками полезных растительных соединений могут быть сезонные фрукты и овощи — помидоры, тыква, капуста и яблоки. Кроме того, специалист призвал регулярно употреблять злаки, орехи, нежирное мясо и растительные масла, а количество жареной пищи и избытка животных жиров ограничить.
Ранее врач назвала лучший продукт для компенсации дефицита витамина D осенью.
