Здоровый образ жизни поможет подготовить организм к сезону ОРВИ и повысить сопротивляемость иммунитета. Об этом «Москве 24» рассказала терапевт, врач-диетолог, нутрициолог Александра Разаренова.
По ее словам, это поможет организму давать отпор вирусам, легче переживать инфекцию и быстро восстанавливаться. Прежде всего она посоветовала наладить сон и спать не менее восьми часов в сутки, а также заниматься физической активностью, например, гулять. Кроме того, стоит придерживаться разнообразного питания и обеспечивать организм белками, жирами и углеводами.
«Хорошей поддержкой станут сезонные овощи и фрукты, которых сейчас предостаточно. Они содержат большое количество витаминов, минеральных веществ, а также полифенолов и антиоксидантов, позволяющих иммунной системе работать правильно», — подчеркнула Разаренова.
В рационе стоит добавлять немного приправ, включая имбирь, куркуму, перец, розмарин, тимьян. Они за счет содержания различных биохимических соединений, в том числе полифенолов, будут поддерживать работу иммунной системы. Врач также порекомендовала одеваться по погоде и делать прививку от гриппа в сезон вирусных заболеваний.
Ассистент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского Университета Ульяна Махова до этого говорила, что в доказательной медицине нет определенных таблеток, которые помогли бы укрепить иммунитет осенью, однако, существуют определенные меры профилактики. Так, она посоветовала увлажнять воздух и проветривать помещения каждые два-три часа на 10-15 минут.
Ранее ученые раскрыли уязвимость женского иммунитета.
