Борьба с тревогой — процесс длительный, требующий поддержки специалиста. Об этом в беседе с «Радио 1» сообщил основатель психологического центра Сергей Ланг.
«Человек с энтузиазмом берется за «выключение тревоги», а потом руки опускаются. Это нормально. Профессионал не даст сойти с пути и пройдет его вместе с вами», — отметил эксперт.
Он также дал ключевые рекомендации для самостоятельной работы с тревогой. Во-первых, важно радовать своего внутреннего ребенка — делать то, что действительно хочется, не оглядываясь на других. Во-вторых, стоит увеличить физические нагрузки: активный образ жизни помогает уйти от стресса. В-третьих, не следует ограничивать себя в питании: любимые блюда служат хорошей поддержкой в трудный период. В-четвертых, необходимо придерживаться режима сна — минимум 8–9 часов. Наконец, психолог советует снизить количество потребляемых новостей, особенно о политике и происшествиях.
Клинический психолог, гипнотерапевт Ольга Гельман до этого указала на парадокс: люди стали лучше распознавать свою тревогу — но это не делает ее слабее. Более того, чем больше человек погружается в самонаблюдение, тем больше он фиксируется на симптомах.
Ранее психологи объяснили, как отличить обычную тревогу от ОКР.
