В феврале многие сталкиваются с чувством одиночества и внутренним опустошением. Справиться с трудным периодом помогут медитативные практики, общение с близкими и некоторые другие способы. Об этом Life.ru рассказала клинический психолог Анжелика Еременко.
Эксперт отметила, что основными причинами плохого настроения в феврале являются контраст эмоций после новогодних праздников, недостаток солнечного света, социальное давление и эффект «опустошенной сцены». На фоне этого ощущение одиночества появляется даже у тех, кто окружен семьей и близкими людьми.
По словам психолога, сохранить внутренние силы в этот период и избежать стресса удастся с помощью нескольких способов. Рекомендуется признать свою тоску и опустошение, не пытаясь бороться с ними.
«Главное — не бороться с состоянием, а признать его», — предупредила специалист.
Она также посоветовала провести «ревизию», избавившись от уже ненужных вещей.
Помимо этого, стоит погрузиться в небольшие приятные события, благодаря которым создастся «якорь» ожидания. Психолог также порекомендовала не забывать заботиться о собственном теле, уделяя время легкой активности и посещая спа или массаж.
При этом важно не бояться просить поддержку у близких. Стоит выходить с ними на прогулки, делиться переживаниями и активно общаться. Тем, у кого нет возможности видеться с друзьями и родными, важно переформулировать одиночество в уединение, занявшись медитативными практиками или рукоделием.
Ранее психолог назвала признак начала депрессии.
