Правильное питание и восполнение дефицита витаминов помогут справиться с весенними перепадами настроения. Об этом kp.ru рассказал врач-психиатр, психотерапевт, эксперт телеканала «Доктор» Александр Семченков.
Кроме того, он посоветовал соблюдать режим сна и отдыха. По его словам, положительно на психическое состояние влияют умственная и физическая нагрузки. Врач призвал больше двигаться, особенно на солнце, чтобы улучшить настроение благодаря выработке гормонов мелатонина и серотонина.
Если симптомы весеннего обострения не проходят в течение двух недель, эксперт посоветовал обратиться к врачу.
«Психотерапевт поможет взглянуть на себя со стороны и справиться с трудностями. Важно проходить своевременное «техобслуживание» организма, в том числе психическое», — заключил Семченков.
Клинический и кризисный психолог Алиса Можна до этого говорила, что настроение людей во многом зависит от серотонина — «гормона счастья», его снижение грозит появлением раздражительности, эмоциональных срывов, импульсивности и проблем со сном. По ее словам, от этого гормона зависит и серьезное заболевание — депрессия.
Ранее ученые нашли способ снизить негативное влияние соцсетей на самооценку женщин.
