Россиянам важно соблюдать формулу ментального здоровья, которую условно называют «Три восьмерки», чтобы чувствовать психологический комфорт на работе. Об этом kp.ru рассказал д.м.н., профессор, заведующий кафедрой психиатрии и медицинской психологии Лечебного факультета РНИМУ им. Н.И. Пирогова Андрей Шмилович.
Данное правило заключается в том, чтобы выделять по восемь часов на сон, работу, а также в совокупности на хобби, родных и близких, отдых. По словам профессора, такой баланс позволит легче переносить все рабочие проблемы и бороться с дедлайнами.
«Есть несколько идеальных предложений, чтобы избежать усталости на работе, чтобы сотрудники чувствовали себя защищенными. В первую очередь — это формирование коллективной общности, отсутствие газлайтинга (психологического насилия — Прим. ред.) к новичкам и тем, кто в данный момент не вытягивает. Хорошо, конечно, если в компании будет приходящий психолог, который вовремя поможет снять напряжение. Многие компании также заводят комнаты йоги, что очень облегчает состояние сотрудников», — добавил Шмилович.
Психиатр Асим Шах из Медицинского колледжа Бейлора (США) до этого говорил, что избавиться от стресса на работе помогает «дробление» задач на мелкие части, здоровый образ жизни, доверительный разговор с близким человеком и ограничение трудовой нагрузки.
Ранее стало известно, сколько россиян рассчитывают на прибавку к зарплате в 2024 году.
