Хронический стресс может негативно сказаться на физическом и эмоциональном благополучии человека. Чтобы справиться с его последствиями важно правильно питаться. Об этом сообщила главный диетолог министерства здравоохранения Московской области Инна Пичугина. Ее слова цитирует «Радио 1».
«Когда человек в стрессе, то может торопиться во время еды, плохо пережевывать пищу. Из-за этого страдают органы пищеварения, поэтому ешьте медленно. Важен баланс белков, жиров и углеводов в рационе. Обязательно потребляйте норму белка в день, достаточно полезных жиров и нерафинированные углеводы», — посоветовала Пичугина.
Мужчинам, по ее словам, рекомендуется употреблять до 95 г белка в день, а женщинам — до 90 г. Специалист посоветовала не забывать и об антиоксидантах, содержащихся, к примеру, во фруктах, овощах, яйцах, сырах и зерновых.
Диетолог Полина Журавлева до этого назвала главные правила питания для офисных работников. Женщины, по ее словам, должны потреблять не более 2 тыс. ккал в сутки, а мужчины — не более 2,5 тыс. ккал. Она призвала людей с сидячей работой пересмотреть рацион и уменьшить порции еды, а также сократить количество потребляемых мучных и жирных продуктов.
Ранее врач рассказала, какие продукты нужно есть осенью.
