Время, которое человек может потратить на велопрогулку, зависит от его целей. Об этом в беседе с РИАМО рассказал победитель чемпионата России по пауэрлифтингу, квалифицированный тренер и наставник Михаил Прыгунов.
«Если вы катаетесь для оздоровления, тонуса, повышения общей физической активности без конкретной цели сжигания жира, оптимальное время для велопрогулки — 30-60 минут», — сказал эксперт.
Если же цель — похудение, по его словам, рекомендуется увеличить время поездки до 1,5 часов и более. Жесткого ограничения по времени нет, прогулка может длиться и несколько часов, если имеются силы, добавил тренер.
До этого Прыгунов отмечал, что эффективный для похудения веломаршрут должен проходить через подъемы и небольшие спуски. Перед поездкой он посоветовал запустить велотренировку на фитнес-браслете, чтобы следить за скоростью передвижения, пульсом и потраченными калориями.
По его словам, катаясь на велосипеде, можно не просто похудеть, но и сделать это легко и с удовольствием.
Ранее россияне ответили, готовы ли они променять автомобиль на велосипед.
