Две главные причины бессонницы — это стрессовые ситуации и нарушение образа жизни. Об этом сообщила «Ленте.ру» кандидат медицинских наук, врач-сомнолог София Черкасова.
Эксперт особо отметила опасность так называемого «свободного режима», когда человек ложится в постель и встает в разное время. Среди факторов риска с точки зрения нарушения качества сна также фигурирует избыток кофеина и малоподвижный образ жизни.
Мешает заснуть и привычка до глубокой ночи «сидеть в смартфоне».
Сомнолог посоветовала отказаться от кофе за восемь часов до сна, посещать спортзал или бассейн и вставать по будильнику.
«К счастью, в большинстве случаев сон может скорректироваться при некоторых усилиях, направленных на коррекцию образа жизни», — сказала Черкасова.
Она обратила внимание, что если в течение месяца не получается справиться с проблемой самостоятельно, то стоит обратиться к специалисту.
До этого актриса Дженнифер Энистон призналась, что долгое время у нее были проблемы со сном.
Ранее ученые рассказали, как продукты могут стать причиной бессонницы.
