Ставить будильник на 5-10 мнут раньше пробуждения не стоит, поскольку это вредит здоровью. Об этом в беседе с NEWS.ru предупредила доцент кафедры психологического консультирования факультета психологии Государственного университета просвещения Анжелика Полина. Она пояснила, что установка на дополнительный сон дезориентирует мозг, стимулируя ненужную выработку мелатонина (гормон сна. — «Газета.RU»). При этом, по ее словам, выспаться за это короткое время все равно не получится.
«Обычно она [привычка] возникает в молодости, когда перестраиваются наши внутренние биологические ритмы и вместе с тем часто меняется ранее привычный распорядок дня. Априори многие из нас считают, что вставать не спеша полезно. Но врачи уверены в обратном. По их мнению, от «досыпов» по 5–10 минут куда больше вреда, чем пользы», — рассказала Полина.
Она посоветовала подниматься по первому сигналу будильника, включая повтор лишь для того, чтобы перестраховаться.
Тем временем ученые выяснили, что зимой людям требуется больше спать. Об этом сообщило издание The Guardian со ссылкой на журнал Frontiers in Neuroscience.
До этого специалист объяснила, почему нельзя нажимать кнопку повтора будильника.
