У православных христиан продолжается Великий пост, который подойдет к концу 15 апреля. Нутрициолог Ольга Деккер в беседе с Pravda.Ru объяснила, как после длительного воздержания от калорийных продуктов вернуться к привычному рациону питания. По словам специалиста, начинать стоит с небольших порций.
«Если вы поститесь уже продолжительное время, начните с малых порций еды, чтобы ваш организм мог постепенно привыкнуть к более обильному питанию. Увеличивайте количество калорий постепенно: начните с легких продуктов, таких как фрукты, овощи и злаки, а затем добавляйте в рацион мясо, рыбу и молочные продукты», — пояснила Деккер.
Также она посоветовала в первые несколько дней после поста избегать фастфуда и пить много воды. Кроме того, по ее словам, важно обращать внимание на свои ощущения во время переходного периода. В случае, если самочувствие ухудшится, следует обратиться к врачу, заключила нутрициолог.
Ранее врач-эндокринолог, диетолог клиники Ниармедик на Симоновском валу Анна Бартенева в беседе с «Газетой.Ru», предупредила, что людям, предрасположенным к развитию дефицитов витаминов и микроэлементов в организме, следует заранее пройти обследование у врача, если они планируют соблюдать Великий пост.
