Цивилизация
Чтобы прийти в себя после праздников, нужно постараться расслабиться, прекратить винить себя за лень и найти время для развлечений. Об этом «Газете.Ru» рассказала бизнес-коуч, основатель Международной Академии Бизнес-Коучинга 2WIN и автор методологии «Целостное влияние» Катерина Акман. Она назвала способы справиться с ленью и апатией после январских праздников и объяснила, откуда они берутся.
По словам эксперта, новогодние праздники – это не только отдых от основной деятельности, но и сильный эмоциональный стресс, связанный с ожиданием ярких эмоций.
«Возвращаться к работе после новогодних каникул действительно сложно. Это зависит от способа нервной системы реагировать на положительный или отрицательный стресс, который люди испытывают при подготовке к праздникам и во время них. Так, кто-то начинает активную деятельность, а кто-то впадает в оцепенение», – сообщила Акман.
Она отметила, что в психологии есть специальный термин для такого подавленного состояния, он называется «праздничный блюз». При этом синдроме человек может испытывать тревогу, раздражительность, отсутствие энергии и нежелания что-либо делать после отдыха.
«Согласно исследованиям, именно на январь и февраль приходится наибольшее количество обострений депрессий. Важно отслеживать, чтобы негативное состояние не стало клиническим. Если оно длится больше недели, лучше обратиться к специалисту», – рекомендовала бизнес-коуч.
Также эксперт посоветовала «прислушаться» к своей лени. Иногда она просто сигнализирует о недостатке временных физических и финансовых ресурсов. В другом случае причина кроется глубже, например, когда человек занимается делом, которое на данный момент не приносит удовлетворения и забирает силы.
«Ни в коем случае не обвиняйте себя. Примите, что человек может испытывать разные состояния. А справиться с «праздничным блюзом» и сменить пластинку на более позитивную, помогут простые рекомендации. Первая – запланировать время для развлечений. Особенно, если период каникул был ими насыщен», – посоветовала Катерина Акман.
По ее мнению, резко лишать себя праздничного настроения нельзя. А в обычных буднях стоит находить поводы для маленьких праздников. Кроме того, необходимо постепенно нормализовать сон и питание, заняться регулярной и адекватной физической нагрузкой – это тоже поможет прийти в себя.
«Просто расслабьтесь. Не корите себя за лень и апатию. Миллиарды людей переживают подобные эмоции после праздников. Пройдёт совсем немного времени и вы естественным образом вернетесь к привычной жизни», – заключила эксперт.
Ранее психолог объяснила, как избежать стресса при выходе на работу после праздников.