Регулярное стрессовое состояние способно значительно ухудшать качество жизни и вызывать болезни. Особенно сильно сказываются на женском здоровье тревога и нервное напряжение. Об этом «Газете.Ru» рассказала гинеколог-эндокринолог и специалист по невынашиванию беременности Ольга Каплина.
Так, по словам эксперта, из-за стресса у женщины может сократиться менструальный цикл, а в некоторых случаях стать и патологически длительным по времени – более 36-38 дней.
Под влиянием хронического нервного напряжения нарушается и развитие доминантного фолликула в яичниках, отмечается рост пролактина, а это чревато не только проблемами с сексуальным желанием, но и с зачатием. Дополнительно стрессовые ситуации, кроме того, повышают риск избыточного веса и аутоиммунных заболеваний.
«Женщины часто отмечают, что после стрессовых ситуаций менструации становятся болезненными, ярко проявляется ПМС даже у тех, кто никогда не ощущал ничего подобного. Это выражается в постоянном переедании, раздражительности, тревожности, плаксивости, болезненности в молочных железах», – говорит гинеколог-эндокринолог.
И отмечает, что женщины, испытывающие постоянные психоэмоциональные перегрузки, также часто страдают бесплодием, потому что их физические возможности зачать и выносить ребенка сильно уменьшаются.
«Организованный распорядок дня, правильное питание, отказ от вредных привычек способны устранить большую часть стрессов. Организм, получающий достаточно витаминов, отдыха и положительных эмоций, умеет активно сопротивляться психоэмоциональным перегрузкам и быстро нивелировать их последствия», – уверяет врач.
Важно, по ее словам, соблюдать правильный питьевой режим и отрегулировать сон – он должен быть не менее 8-ми часов. Поможет и нахождение «личных точек удовольствия» – хобби, которым хочется посвящать время и внимание. Можно попробовать что-то новое для себя – записаться в танцевальную студию, начать петь, рисовать, вышивать картины.
«Чаще проводите время с близкими, делайте приятные сюрпризы и подарки, разговаривайте, делитесь своими мыслями. Не забудьте, что тактильные контакты с приятным человеком способны снять самые устойчивые стрессы, а значит – обнимайтесь, держитесь за руку. Научитесь медитации и йоге, эти техники способны быстро восстановить организм даже после самых сложных жизненных моментов», – рекомендует специалист по невынашиванию беременности.
Если же возникает ощущение, что справиться со стрессом не удается, необходимо обратиться за помощью к психологу.
Ранее эксперт посоветовал ароматы лаванды и апельсина, чтобы снять стресс.
