Диетолог Ирина Писарева рассказала, как поддержать организм на фоне стресса.
По ее словам, на фоне стресса, паники, депрессии часто возникает переедание, обычно сладостями. Это может привести к увеличению веса, ожирению, сахарному диабету и проблемам с сердечно-сосудистой системой.
Также может усугубить ситуацию дефицит витаминов.
«Витамины группы В участвуют в обменных процессах нервной системы, также успокаивают и укрепляют ее. Минералы, такие как калий, магний, йод, цинк, также способствуют передаче нервных импульсов и улучшают работу мозга», — заявила специалист в беседе с RT.
Во время переживаний Писарева советует соблюдать водный баланс и добавлять легкую физическую нагрузку. Она считает, что в такое время необходимо гулять на свежем воздухе, заниматься йогой, дыхательными практиками и ароматерапией.
В рацион стоит добавить каши, хлеб, нежирное мясо, морепродукты, фрукты, овощи, морскую капусту и горький шоколад.
Ранее психолог дала советы, как отследить и побороть тревожность.
