Педагог-психолог Городского психолого-педагогического центра Светлана Трубачева рассказала о методах уменьшения стресса для школьников перед выпускными экзаменами. Об этом сообщает НСН.
Психолог рассказала, что трудности, связанные с экзаменами, делятся на три группы: познавательные, связанные с освоением учебного материала, процессуальные и личностные: к ним причисляют тревогу и страх перед самой процедурой ЕГЭ. Трубачева рекомендует школьникам за неделю до экзамена восполнить пробелы, связанные с формальными элементами экзамена: еще раз попробовать заполнить бланки, просмотреть пробные версии экзаменов, которые доступны в сети Интернет, узнать больше о процедуре апелляции.
Специалист настаивает на необходимости выделить день до экзамена и посвятить его отдыху и сборам: выбрать одежду, ручку, необходимые документы, воду. Для уменьшения стресса можно пить воду, освоить дыхательную гимнастику, а также поработать с концентрацией внимания на подручных предметах: во время экзамена это помогает сдержать панику.
