Министерство здравоохранения России и Национальный медицинский исследовательский цент профилактической медицины подготовили рекомендации по занятиям спортом, документ опубликован на сайте Минздрава.
Здоровым людям рекомендуется заниматься спортом 4-5 раз в неделю по 20-60 минут, говорится в документе. Там отмечается, что на аэробную активность следует тратить 150 минут в неделю, а на интенсивную физическую активность – 75 минут в неделю. При этом для достижения результата время занятий следует постепенно увеличивать.
При занятиях спортом необходимо учитывать состояние здоровья человека в данный момент, образ жизни и общий уровень физической подготовки, подчеркивается в рекомендациях.
Кроме того, людям, имеющим проблемы со здоровьем или предрасположенность к каким-либо заболеваниям, а также курящим и пожилым людям следует пройти медицинское обследование перед началом занятий.
НОВОСТИ ПО ТЕМЕ: — Кардиологи дали советы по снижению риска сердечного приступа — Врач рассказала, какие продукты могут защитить от бактерий и вирусов — Россиянам рассказали, как правильный сон может улучшить самочувствие
