Основу здорового долголетия формируют физическая активность, регулярные медицинские осмотры и контроль показателей, а также семейная поддержка. Об этом «Газете.Ru» рассказала Ольга Николаевна Ткачева — профессор, член-корреспондент РАН и директор Российского геронтологического научно-клинического центра Пироговского Университета.
Первый фактор — регулярная физическая активность. По словам Ткачевой, движение должно стать не обязанностью, а источником удовольствия.
«Нужно полюбить физическую активность так, чтобы ощущалась потребность в регулярных занятиях. Ведь здоровый образ жизни, укрепляющий тело и дух, возможен лишь при условии, что он приносит удовлетворение и радость», — пояснила эксперт в беседе с «Газетой.Ru».
Второй фактор — профилактические медицинские обследования и контроль показателей. Регулярные чек-апы позволяют выявлять проблемы на ранних стадиях и предотвращать ускоренный «износ» организма. Осознанное и бережное отношение к своему здоровью снижают риски возрастных заболеваний.
Контроль ключевых физиологических показателей – артериального давления, уровня глюкозы и холестерина – необходим для активного долголетия. Именно их стабильность, по данным исследований, тесно связана с качеством жизни в пожилом возрасте.
Третьим фактором специалист называет семейное положение. Социальная поддержка и устойчивые личные связи оказывают заметное влияние на здоровье и процесс старения.
«Наблюдения показывают, что люди, состоящие в семье, в среднем чувствуют себя лучше и живут дольше», — заключила геронтолог.
Ранее был назван быстрый способ снизить уровень «плохого» холестерина.
