По словам доктора Брайана Чена из клиники Кливленда в США, лучше всего для эффективного засыпания ребенка подходит ночник с красным или оранжевым светом, а хуже всего — с синим. Слова эксперта приводит официальный сайт Cleveland Clinic.
Как объясняет врач, ночное освещение действительно влияет на качество сна ребенка, при этом решающую роль играют яркость и цвет света. Исследования подтверждают: тип света напрямую воздействует на внутренние биологические часы, называемые циркадными ритмами.
«Красный свет не подавляет выработку мелатонина (так называемого гормона сна), в отличие от синего, который по оттенку схож с дневным небом», — пояснил доктор Чен.
Он добавил, что если красный свет кажется ребенку пугающим, можно использовать ночники с оранжевым или янтарным свечением.
Также важным фактором является расположение ночника: светильник следует размещать как можно ниже, избегая направленного освещения потолка. Полезным девайсом, по словам врача, может стать ночник с функцией постепенного уменьшения яркости — такой режим освещения поможет ребенку спокойно уснуть и заодно привыкнуть к темноте.
Ранее ученые раскрыли, как работает мозг во время осознанных сновидений.
