Подписывайтесь на Газету.Ru в Telegram Публикуем там только самое важное и интересное!
Новые комментарии +

Божественное тело: как стать Тором

Как тренируются голливудские звезды, чтобы стать похожими на героев комиксов

Поддерживать хорошую фигуру для актеров — такая же работа, как играть в кино. Особенно для тех, кто снимается в боевиках или фильмах на основе комиксов. Там мужчины выглядят неестественно красивыми — с кубиками на животах, рельефными бицепсами, широкими плечами, тонкими талиями. Но такими можно быть и в жизни — знаменитости же могут! «Газета.Ru» — о том, как самые красивые мужчины планеты сохраняют идеальное телосложение.
1
Райан Гослинг: бананы и тайский бокс

Актер, который долгое время не мог похвастаться рельефным телом. В юности он был вполне хрупким, но в 2011 году поразил зрителей мускулами, раздевшись в фильме «Эта дурацкая любовь», отказавшись от сладкого (сладкоежка перешел на бананы и протеиновые коктейли) и посвятив тренировкам по два часа четыре-пять дней в неделю. Основное внимание он уделял комплексам на плечи, руки и корпус.

В период подготовки к роли в картине Николаса Виндинга Рефна «Только Бог простит» (2013 год), где он сыграл владельца клуба тайского бокса в Бангкоке, актер перешел диету, состоявшую из рыбы, риса и овощей. И действительно занялся боевым искусством муай тай. Про свои мускулы он говорил: «Они как домашние животные, потому что не делают ничего полезного. Но их нужно кормить, о них нужно заботиться. Иначе они сбегут».

2
Идрис Эльба: плавание и никакого пива

What's up #NYC!! Pumped to be here at #Superdry34ST kickin off our fresh new collection #idriselbaxsuperdry!

Публикация от Idris Elba (@idriselba)

Еще один скандинавский бог из «Тора», Хеймдалль, — то есть исполнитель его роли, 45-летний Идрис Эльба, — перед съемками был вынужден здорово пересмотреть свой рацион и обнаружил, что его организм не переносит большую часть продуктов, которые он привык есть. Ему пришлось отказаться от любимой пасты, риса, пива, после чего он резко похудел, но стал чувствовать себя более энергичным.

Тренируется он в каждую свободную минуту — как это делают Джейсон Момоа (Кхал Дрого из «Игры престолов») и Мэтью Макконахи. Он посвящает время 45-минутным пробежкам, отжиманиям (не меньше ста) и плаванию, которое, по его словам, полезно для каждого мускула. А вот кикбоксингом он занимается только в перерывах между съемками, потому что это травмоопасно и продюсеры боятся, что он выйдет из строя.

3
Крис Хемсворт: красное мясо и тяжелые веса

Актер сыграл скандинавского Бога Тора уже трижды и в период между первыми двумя снялся еще в фильме «Гонка». Для роли автогонщика Джеймса Ханта ему пришлось сбросить 13 кг — и это оказалось весьма сложной задачей для актера, привыкшего набирать мышечную массу, а не избавляться от лишних килограммов. Самым неприятным для него было отказаться от силовых тренировок, которые ему нравились, и перейти на изматывающие кардиотренировки — то есть перестать поднимать тяжести и заняться активными видами спорта. Но самым ужасным было соблюдать строжайшую низкокалорийную диету, в которой было очень мало белка и углеводов и очень много овощей. А еще он пил много воды и говорил, что тем, кто хочет похудеть, она помогает создать ощущение наполненности хотя бы на время. Вскоре после «Гонки» он стал снова набирать мышечную массу для нового «Тора». Тренер, бывший «морской котик» Даффи Гейвер разработал для него вполне классическую, даже старомодную программу, в которой главное внимание уделялось рукам и плечам (актеру нужно было появляться в кадре топлес). Никакого нового оборудования или экзотических упражнений — Даффи Гейвер считает, что это все маркетинговые уловки. «Люди видят Криса и думают, что он на стероидах, но он к ним и не прикасается, — говорил о нем тренер. — Это все красное мясо, тяжелые веса и немножко сухого протеина. Он выкладывался на каждой тренировке. Он просто решил выглядеть как Тор».

4
Николай Костер-Вальдау: горный велосипед и белковая диета

A lannister always hits the back of the net. @bocajrsoficial, @undp, @ggwc #laBombonera #got #boca, #bocajrs #boyhooddreams #mot , #lufc

Публикация от Nikolaj Coster-Waldau (@nikolajwilliamcw)

47-летний датский актер находится в отличной форме, благодаря многолетним тренировкам и белковой диете. Для тренировок ему не нужны даже тренажеры: основное внимание уделяется разного рода отжиманиям, приседаниям и выпадам. За пределами спортзала актер продолжает вести активный образ жизни и заниматься спортом на воздухе: если бегает — то по лесу, а не на беговой дорожке, если крутит педали — то на горном велосипеде, а не велотренажере. Плюс — беговые лыжи.

5
Адам Левин: йога и вегетарианство

Thanks @guyaroch for making me look cool. I know it can be difficult most of the time.

Публикация от Adam Levine (@adamlevine)

38-летний певец, лидер группы Maroon 5, — обладатель идеальной фигуры (в ноябре 2013 года он вообще был признан самым сексуальным мужчиной планеты по версии People). Он придерживается вегетарианской диеты, а форму поддерживает при помощи разного вида спортивных занятий. «Я понял одно: просто выходи из дома и вкалывай, — цитирует его журнал Men's Fitness. – Это важнее, чем привязывать себя к тщательному плану тренировок». Адам Левин и вкалывает – занимается баскетболом, гольфом, а главное, йогой. Еще несколько лет назад он практиковал йогу каждый день, но сейчас разнообразит свои спортивные занятия, в том числе, и в спортзале – в его плане тренировок важное место занимает поднятие тяжестей.

Новости и материалы
СК заинтересовался иркутянкой, напавшей на педиатра из-за бахил
Средства ПВО сбили беспилотник ВСУ в Белгородской областью
Дебошир распылил газовый баллончик и избил пассажира в петербургском автобусе
В Канаде призвали отстаивать свои интересы после слов Трампа
Звезда «Ван Хельсинга» снялась в прозрачном комбинезоне, расшитом стразами
В Иране заявили, что еще в августе начали предупреждать Сирию об угрозе
В кабмине оценили нехватку специалистов в РФ в 1,5 млн человек
Названы главные инновации 2024 года
Дочь Джонни Деппа вышла в свет в прозрачном платье без бюстгальтера
В Киеве выразили понимание, что Украину пока не могут принять в НАТО
Сибирячка напала в квартире на педиатра, которая не надела бахилы
Малахов и Собчак купили ствол елки за 800 тысяч рублей
Кая Каллас сомневается, что от замороженных активов России что-то осталось
Крупного российского обувного производителя признали банкротом из-за долга в 19 млн рублей
Найден способ полностью уничтожить раковые опухоли в легких и кишечнике
Депутаты приняли закон о запрете приема в школы детей мигрантов без знания русского языка
Звезда «6 кадров» привела детей от француза на новогодний утренник
Байден одобрил секретный меморандум по нацбезопасности США
Все новости