Газета.Ru в Telegram
Новые комментарии +

Физиотерапевт посоветовала пять продуктов для борьбы с бессонницей

Британская физиотерапевт, эксперт по борьбе с бессонницей Самми Марго рассказала, что для того, чтобы хорошо засыпать и высыпаться, нужно есть перед сном определенные пять продуктов. Об этом сообщает Independent.

О том, что есть перед тем, как отправиться в кровать, Самми Марго написала в «Гид по хорошему сну». По мнению эксперта, заснуть помогут, в частности, бананы: они содержат магний, способствующий расслаблению мышц, а также серотонин и мелатонин, которые помогают заснуть.

Также она предложила есть перед сном миндальные орехи — они содержат триптофан и магний, которые «помогают естественным образом снизить функции нервной системы и мускулатуры, выравнивая сердечный ритм». Выработке мелатонина, способствующего засыпанию, поможет чайная ложка меда.

Кроме того, Самми Марго порекомендовала есть овсянку, которая содержит витамины, минералы и аминокислоты, способствующие выработке мелатонина. Пятым продуктом, который она советует употреблять в пищу перед сном, оказалась индейка, содержащая триптофан, а также протеины, которые дадут чувство насыщения надолго.

Ранее «Газета.Ru» рассказала, каких пяти продуктов стоит избегать людям, страдающим диабетом.

Новости и материалы
Игрок «Динамо» признался в регулярных ссорах со Слуцким
В Совфеде заявили, что Договор об обычных вооруженных силах в Европе утратил смысл
Кантемир Балагов получил приз модного дома Chanel
Девятый фигурант дела о теракте в «Крокусе» получил 15 суток ареста
На пляже в Англии нашли настоящего червя из фильма «Дюна»
На благотворительном концерте «Пикника» собрали более 15 миллионов рублей
6-летняя дочь Бейонсе озвучила эпизод в ее новом альбоме
Теннисист Рублев ответил на вопрос о своем участии в Олимпиаде
Суд арестовал девятого фигуранта дела о теракте в «Крокусе»
Во Франции создадут «мобильные силы» для охраны учреждений
Аэропорт Шереметьево повышает цену на парковку с 1 апреля
Украинец выдавал ВСУ расположение российских систем ПВО и попал под суд
Мэр Невинномысска снял нецензурное видео о работе коммунальщиков
Россиянин накинулся с обвинениями на детей, слушавших украинскую песню
Силовики изъяли технику из офиса криптобиржи Beribit в «Москве-Сити»
Россия вышлет сотрудника посольства Молдавии в Москве
Схожий по характеристикам с российской консолью мини-ПК оказался очень дешевым
КХЛ внесла изменения в сроки проведения следующего сезона
Все новости