Почти половину суточной потребности магния человек удовлетворяет, если в его рацион входят хлеб, крупы, какао и орехи, рассказала в беседе с «Мослентой» гастроэнтеролог Елена Гордеева. По словам специалиста, к доступным продуктам, которые помогут восполнить дефицит макроэлемента, также относятся репчатый лук, капуста и петрушка.
Гастроэнтеролог напомнила, что есть люди, которые остро нуждаются в восполнении запасов магния.
«Повышенная потребность в магнии наблюдается в период интенсивного роста и созревания, при тяжелой физической нагрузке, хроническом стрессе, эмоциональном напряжении, недостаточном сне», — предупредила врач.
Ранее врач Беземская рассказала, нехватка каких витаминов вызывает раздражительность.
