Набор веса, отложение и распределение жира происходит у людей по-разному. Это зависит от индивидуальных особенностей человека. Есть правила, как питаться, чтобы не полнеть в талии. Об этом «Газете.Ru» сообщила эндокринолог, диетолог «СМ-Клиника» Екатерина Бузинова.
По словам врача, для поддержания талии следует знать суточную норму калорий и не превышать ее. Если же человек ест больше, чем требуется, нужно увеличить физическую активность.
«Следует придерживаться рационального питания и ограничить продукты с простыми углеводами до 5 % от суточной потребности в калориях. Отдавать предпочтение нежирным белковым продуктам, бобовым (как растительным источникам белка), цельнозерновым крупам и некрахмалистым овощам, есть больше клетчатки и листовых зеленых овощей», — добавила эндокринолог.
Как отметила врач, при условии соблюдения ежедневного калоража, рекомендованного специалистом, объемы тела могут уменьшиться без дополнительных физических нагрузок.
«В целом, режим приема пищи не так важен, как суточный объем и калорийность. В некоторых случаях допускаются вечерние приемы пищи, если не беспокоят заболевания желудка, а режим работы и отдыха не позволяет часто питаться в течение дня», — заключила Бузинова.
Ранее сообщила о том, как похудеть без дефицита калорий и не потерять мышцы.
