Цивилизация
Для ужина следует выбирать легкую пищу. Об этом NEWS.ru сообщила диетолог Наталья Круглова.
По словам специалиста, на ужин следует есть салат, запеченные овощи или творог. Также рекомендуется добавить в вечерний рацион морепродукты или мясо птицы.
«Можно добавить к своему ужину цельнозерновые продукты, но тут нужно смотреть на рацион в целом. Если в течение дня они были в умеренном количестве, то вечером можно включить гречку, нешлифованный рис, булгур», — отметила диетолог.
Как добавила диетолог, лучше есть ужин за три-четыре часа до сна. По мнению специалиста, запрет приема пищи после шести вечера не является важным правилом для правильного питания.
«Не есть после 18:00 актуально только для тех, кто рано ложится спать, для них это может стать правилом. Если человек ложится в 22:00, 23:00 и позже, то в вечернем ужине нет никаких проблем», — заключила Круглова.
Ранее сообщалось о пользе выпитого натощак стакана воды.