Для поддержания правильной работы нервной системы необходимо включить в рацион продукты с высоким содержанием магния, сообщила URA.Ru врач-диетолог Наталья Круглова.
Магний в большом количестве содержится в цельнозерновых продуктах, неочищенных от оболочки, поэтому важно чаще есть гречку, семечки и орехи. Также стоит обратить внимание на жирную морскую рыбу.
«Есть наблюдения, что Омега-3 жирные кислоты влияют на эмоциональный фон и когнитивные функции, поэтому их достаточное количество важно как для детей, так и для взрослых. Они содержатся в рыбе, причем жирных сортов. Лосось, сельдь, скумбрия», — рассказала врач.
Позитивный эмоциональный настрой поддержит и разнообразие пищи. Чтобы оставаться спокойным и уверенным в себе, лучше не изнурять организм жесткими диетами, есть еду разных цветов, это добавит положительных эмоций.
Ранее сообщалось о том, что россиянам назвали анализы, которые нужно сдать осенью.
