После трех часов дня в организме человека снижается уровень гормона, отвечающего за мозговую деятельность, это провоцирует желание поспать, сообщила URA.Ru врач-психиатр, диетолог Анна Ивашкевич.
После 15:30 в организме включаются механизмы выработки гормона сна — мелатонина, в этот период времени человек становится менее активным, чувствует усталость и желание прилечь. В осенние месяцы из-за отсутствия солнца этот процесс запускается еще быстрее.
«Как с этим бороться и дожить до конца рабочего дня? Нужно сделать себе маленький перерыв. Чтобы немножечко себя взбодрить, выпить крепкий кофе, желательно без молока, и съесть что-то сладкое. Не обязательно конфетку или шоколадку, хотя и это тут не возбраняется», — объяснила специалист.
Заменить шоколадку можно сухофруктами, которые тоже поднимут уровень сахара в крови и придадут энергии. Взбодриться поможет легкая зарядка или пробежка в офисе по лестнице вверх.
Ранее сообщалось о том, что психиатр Шантур перечислила главные причины ночных кошмаров.
