Врач-гинеколог, эндокринолог Евгения Назимова на платформе «Яндекс. Дзен» назвала топ продуктов, которые должны присутствовать в рационе женщин.
Для сохранения красоты и молодости важно пить достаточное количество жидкости, при нехватке воды в организме может нарушиться работа многих органов и систем, возникает излишняя нагрузка на желудочно-кишечный тракт. Второй по важности продукт — растительные волокна.
«Они в большом количестве содержатся в зелени и некрахмалистых овощах. Особенно много пищевых волокон в растениях семейства крестоцветных, к которым относятся все виды капусты. Клетчатка замедляет усвоение углеводов из пищи. Из пищи они поступают в кровь медленнее, более равномерно, и это существенно улучшает обмен углеводов», — отметила врач.
Гинеколог также призвала включить в рацион жирную морскую рыбу и нерафинированные масла, например, оливковое или льняное. Оба продукта богаты антиоксидантными веществами и незаменимыми аминокислотами, которые защищают кожу от вредных воздействий, способствуют укреплению стенок сосуда и помогают противостоять воспалениям в организме.
Ранее сообщалось о том, что врач назвала продукты, защищающие кожу от вредного воздействия солнца.
