Правильное питание поможет повысить уровень серотонина и избавиться от депрессии, тревожности, бессонницы и других расстройств, которые возникают на этом фоне. Об этом сообщает Pravda.Ru со ссылкой на опрошенных экспертов.
«Триптофан способствует выработке серотонина, гормона счастья, который играет ключевую роль в регулировании настроения, снижении стресса и улучшении качества сна. Научные исследования подтверждают: продукты, богатые триптофаном, действительно могут помочь чувствовать себя лучше», — отметили в сообщении.
Так, эксперты рекомендуют включать в рацион яйца, поскольку белок будет способствовать повышению уровня триптофана в крови. Желток при этом содержит другие полезные вещества, включая омега-3, холин и биотин. Источником триптофана также являются сыр, лосось, орехи и семена, а также тофу.
Расслаблению и улучшению сна также способствуют индейка, особенно грудка, заключили специалисты.
Врач-терапевт, пульмонолог-сомнолог, заведующий отделением сомнологии ФГБУ НМИЦ оториноларингологии ФМБА России Дмитрий Дуйкин до этого говорил, что причинами бессонницы могут выступать некоторые продукты, включая молоко и выпечку, поэтому их стоит исключить из вечернего приема пищи.
Ранее ученые нашли прямую связь между бессонницей и характером человека.