Об удобных и относительно безопасных каблуках говорить можно — все зависит от конструкции обуви и режима ее ношения, — об этом «Газете.Ru» рассказал врач-остеопат, основатель клиники остеопатии Дмитрий Симкин.
По его словам, ключевую роль играет не сам каблук, а то, как обувь распределяет нагрузку. Небольшой перепад высоты между пяткой и передним отделом стопы для многих людей может быть комфортнее, чем полностью плоская подошва. Однако высокий перепад — более 6 сантиметров — при регулярном ношении чаще всего приводит к перегрузке стоп, коленей и поясницы.
«При выборе обуви в первую очередь нужно обращать внимание на колодку. Именно она определяет положение стопы: если внутренняя поверхность полностью плоская, стопа со временем сползает вперед, увеличивая нагрузку на пальцы. Хорошая колодка должна повторять естественный свод и фиксировать стопу. Важен и перепад высоты между пяткой и носком. Комфортным и относительно безопасным считается перепад около 3–5 сантиметров. Именно он определяет, насколько стопа будет смещаться вперед и как распределяется нагрузка между пяткой, передним отделом стопы, голеностопом, коленями и поясницей», — отметил специалист.
Поэтому обувь на платформе с каблуком 7 сантиметров может ощущаться значительно комфортнее, если фактический перепад между пяткой и носком составляет около 4 сантиметров. И наоборот, даже невысокий каблук может быть неудобным, если колодка неудачная и стопа сползает вперед.
«Также значение имеют устойчивость каблука и фиксация стопы. Для повседневной носки более безопасным считается широкий каблук, который снижает риск подворачивания стопы. Дополнительную устойчивость обеспечивают ремешки и закрытый задник. Материалы должны быть достаточно мягкими, чтобы не сдавливать стопу, но при этом держать форму. Высокие каблуки не рекомендуются при выраженных деформациях стоп и артрозах суставов стопы. В то же время умеренный перепад высоты может быть более комфортным, чем полностью плоская подошва, при воспалении подошвенной фасции, проблемах с ахилловым сухожилием, ограничении подвижности голеностопа и некоторых формах плоскостопия», — рассказал Симкин.
При хронических болях в пояснице обувь подбирается индивидуально. Симкин рекомендует чередовать разные модели и избегать длительной или быстрой ходьбы на высоких каблуках, так как это увеличивает риск травм. Ориентироваться стоит не только на комфорт в стопах, но и на ощущения в коленях, тазобедренных суставах и пояснице после ношения такой обуви.
Ранее врач-остеопат назвал опасную летнюю обувь.