Цивилизация
У новичков в спорте мотивация к тренировкам теряется из-за отсутствия быстрых результатов, долгой дороги до спортзала и неадекватной нагрузки. Об этом рассказала «Газете.Ru» социолог, руководитель лаборатории спортивных исследований ЦСП «Платформа» Мария Макушева.
«Большинство взрослых начинает и бросает тренировки по несколько раз за жизнь. Мотивацию легко пробудить, но сложно поддерживать: 36% опрошенных вообще не занимаются спортом. Среди них 8 из 10 однажды пробовали, но бросали, как следует из нового доклада нашей лаборатории», — сказала Мария Макушева.
Социолог отметила, что у тех, кто начинает заниматься спортом, но делает большие перерывы, «накапливается опыт неудач и страх».
«У большинства новичков — большие и утилитарные цели: похудеть, быть энергичным, как в свои 20 лет, иметь здоровую спину и т.д. На этом пути их подстерегает, во-первых, потеря мотивации при достижении первых результатов, во-вторых, разочарования от отсутствия быстрых побед. Любая отсроченная цель слабее, чем удовольствие от процесса. Те, кому удается найти в спорте радость от самого процесса, остаются надолго», — сказала Макушева.
Эксперт добавила, что большое значение имеет дорога от дома до спортзала.
«Любая мотивация дрогнет, если в плотный график нужно вписать долгую дорогу в спортзал. Выигрывает спорт шаговой доступности. С этой точки зрения большое значение имеет развитие городской среды (дорожек для бега и ходьбы, спортивных площадок) и сети небольших клубов», — сказала она.
Также, по словам Марии Макушевой, к потере мотивации приводят непрофессиональные советы начинающим.
«Неквалифицированные тренеры, сетевые советы, всевозможные онлайн-марафоны могут рекомендовать неадекватную для человека нагрузку, следовательно, приводить к быстрой усталости и разочарованию. Для устойчивой мотивации важна опора на профессиональные советы», — сказала она.
Эксперт добавила, что мотивацию подстегивает окружение, а те, у кого привычка к спорту привита с детства, «выгорают» реже всего.
«Совместные тренировки с семьей и с детьми – один из эффективных способов привлечь детей и сформировать у них привычку, самим сохранить интерес к спорту», — заключила Мария Макушева.
Ранее фитнес-тренер Прыгунов назвал ошибки, которые могут сделать тренировку на пресс опасной.