Цивилизация
Чаще всего люди допускают ошибки в базовых многосуставных упражнениях, задействуя два и более сустава и несколько групп мышц. Об этом «Газете.Ru» рассказал Дмитрий Климовицкий, фитнес-тренер и координатор тренажерного зала фитнес-клуба «ДОН-Спорт».
Мышцы людей не адаптированы к сложной работе, вдобавок им сложно сконцентрироваться и проконтролировать все движения. Это, по мнению фитнес-тренера, и приводит к ошибкам. А самое распространенное базовое многосуставное движение — приседания.
«Ты вроде объяснил, показал как надо: спину держим ровно, пресс напряжен, колени смотрят в сторону носков, носки слегка наружу (в зависимости от постановки ног), таз отводим назад, стопа стоит полностью на полу — и тут сразу же мозг человека ломается, так как очень много всего надо сразу сделать», — говорит он.
По словам Дмитрия Климовицкого, самые распространенные ошибки это: заворот коленей внутрь, недостаточно глубокое приседание, отрыв пяток от пола и округление спины.
Фитнес-тренер уточняет: «Если у занимающего есть ограничения в подвижности тазобедренного сустава, то он просто физически не сможет выполнить приседание правильно. И уж тем более не стоит пытаться приседать с утяжелением: это может плохо сказаться на здоровье коленных суставов и позвоночника».
Неправильное выполнение приседания может привести к травмам — растяжениям мышц и разрывам связок.
Ранее «Газета.Ru» опубликовала интервью с чемпионкой по фитнес-бикини Еленой Сергущенко.
