Диетолог рассказала, как распознать у себя непереносимость лактозы

Для того, чтобы определить, есть ли у вас непереносимость лактозы, не нужно делать дорогих генетических тестов. Об этом рассказала «Газете.Ru» врач-диетолог, эксперт телеканала «Доктор» Наталья Нефедова. По ее мнению, понять, что у вас есть лактазная недостаточность, можно самостоятельно.

«К 30 годам вы все равно поймете, есть у вас непереносимость или нет, — рассказала Наталья Нефедова. — Будут ощущаться вздутие живота, тошнота и диарея после употребления молочных продуктов и особенно молока, потому что в йогуртах и сырах лактозы меньше».

Диетолог добавила, что непереносимость лактозы может проявиться в любом возрасте, но многие люди могут «прожить всю жизнь, абсолютно спокойно употребляя молоко».

А вот распространенное мнение о том, что «коровье молоко — для телят, а не людей», это неправда, отметила Наталья Нефедова. По ее словам, если у человека нет аллергии на молочные белки или непереносимости лактозы, он может употреблять обычное молоко, не заменяя на растительные аналоги.

При этом даже с лактазной недостаточностью пить молоко и есть молочные продукты можно, если «заглатывать таблетку с ферментом лактазы».

Ранее «Газета.Ru» рассказала, как самостоятельно сделать растительное молоко.