Фитнес-браслеты и умные часы считают шаги, измеряют пульс, анализируют сон, оценивают уровень стресса. Но у удобного контроля самочувствия и активности есть обратная сторона: трекеры могут стать источником постоянной тревоги. О том, как не попасть в ловушку умных устройств и извлечь из их использования пользу, «Газете.Ru» рассказал основатель страховой компании «Лучи» Михаил Беляндинов.
«Ключевой риск чрезмерного увлечения трекерами — подмена реального контакта с телом цифрами на экране, — объясняет спикер. — Человек может чувствовать себя утром разбитым, а устройство показывает, что он восстановился на 100%. Или наоборот: самочувствие нормальное, а гаджет сигнализирует о стрессе. Чему верить – собственным ощущениям или показателям? Именно эта неопределенность становится источником тревоги».
По словам эксперта, трекеры не создают тревогу, но могут усиливать ее у людей, которые склонны к таким переживаниям. Это явление похоже на так называемый синдром третьекурсника — когда студент-медик, изучая симптомы различных заболеваний, начинает находить их у себя.
«Если у пользователя есть предрасположенность к тревоге и гиперконтролю, гаджет действительно может стать триггером навязчивых состояний и даже панических атак, — предупреждает Беляндинов. — Используя умные устройства, очень важно помнить, что не все показатели одинаково значимы с медицинской точки зрения».
Измерение артериального давления, например, действительно имеет отношение к диагностике. А вот отслеживание уровня стресса, количества шагов или качества сна — это скорее «игровые» практики.
Они могут быть полезны для самонаблюдения и формирования здоровых привычек, но мало что говорят о состоянии здоровья. Поэтому цифры с трекера нельзя воспринимать как исчерпывающую истину и тем более считать, что они точнее собственных ощущений.
«Трекер полезен, когда он дополняет контакт человека с собой, но не заменяет его. Он может помочь тем, кто плохо чувствует сигналы собственного тела: замечает стресс, перегрузку или ухудшение состояния только постфактум, когда организм уже дал сбой. Для таких людей трекинг становится важной опорой — но только в том случае, если устройство используют в дополнение к собственным ощущениям, пусть даже слабым. А не опираются исключительно на цифры», — пояснил Беляндинов.
Пока пользователь сохраняет способность анализировать данные, он может принимать эффективные решения, связанные с заботой о здоровье и образом жизни.
Ранее россиянам объяснили, почему нельзя доверять показаниям фитнес-браслетов.
