Чтобы справиться с тревогой, вызванной последними событиями, потрясшими Россию, важно относиться к себе крайне бережно: ограничивать просмотр новостных лент и сосредоточиться на приятных и полезных занятиях. Такой совет в эфире «Радио 1» дала клинический психолог Анастасия Кардиакос. Также она поделилась техникой, которая поможет справиться с состоянием тревоги.
«Диафрагмальное дыхание. Мы дышим грудью. <...> Положите одну руку на грудь, вторую на живот. Вдох через нос — грудь поднимается, живот выпячивается, выдох через рот — втягиваются мышцы живота», — рассказала психолог.
Кроме того, она посоветовала проговаривать тревожные мысли вслух, параллельно занимаясь рутинным делом, например, мытьем рук.
Вечером 22 марта в подмосковном концертном зале «Крокус Сити Холл» произошел террористический акт. Перед выступлением группы «Пикник» в зал ворвались вооруженные люди и открыли огонь по зрителям. После этого прогремели взрывы, возник пожар. Следственный комитет России возбудил уголовное дело о теракте (ст. 205 УК РФ).
Ранее россиянам рассказали, как справиться с травматическим стрессом.
