Цивилизация
Для укрепления иммунитета пожилым людям важно правильно питаться, наладить сон, заниматься физической активностью и снизить стресс. Об этом «Москве 24» рассказала главный гериатр департамента здравоохранения Москвы Надежда Рунихина.
Помимо этого, специалист советует им избегать мест, где они могут заразиться и заболеть.
«Желательно использовать индивидуальные средства защиты, не контактировать с больными людьми. В отношении острых респираторных инфекций пожилым рекомендована своевременная иммунизация против гриппа, пневмококковой инфекции и других», — сказала она.
По ее словам, в рацион питания стоит включать продукты с содержанием белка (бобовые, рыба, курица), клетчатки (овощи и фрукты), а также витаминов A, D, C и E, а также железа.
«Витамин A содержится в моркови, сливочном масле, печени трески, кураге и чернике. Витамин D можно получить из рыбы и яиц, а витамин C – из цитрусовых. Витамин E содержится во многих продуктах, в основном растительного происхождения. С возрастом есть склонность к железодефицитной анемии, поэтому важно употреблять мясо», — заключила Рунихина.
Эксперт портала телемедицинских консультаций Arimed Екатерина Курбатова до этого говорила, что брокколи является одним из самых питательных и полезных овощей, который поможет укрепить иммунную систему благодаря содержанию витамина C.
Ранее были получены новые доказательства связи кишечных бактерий и иммунитета.