Цивилизация
Недосып и переизбыток сна могут привести к опасным последствиям для организма, рассказала порталу RuNews24 кандидат медицинских наук и врач-терапевт Марина Лебедева.
Она напомнила, что нормой для взрослого человека являются 7-9 часов регулярного сна, а сон меньшей или большей продолжительности несет определенные риски, в частности развитие сердечно-сосудистых, неврологических и обменных заболеваний.
По словам специалиста, у людей с регулярной продолжительностью сна более 10 часов чаще наблюдались нарушения мозгового кровообращения, а у людей с хроническим недосыпом – неврозы и ожирение.
Врач напомнила, что в организме человека заложены определенные ритмы, а периоды и качество сна и активности человека определяются гормонами, которые вырабатываются в зависимости от времени суток. Так, когда темнеет — в организме снижается уровень кортизола, гормона активности и стресса, но повышается уровень мелатонина – гормона сна. Для хорошего самочувствия важно определить свои индивидуальные особенности и по возможности подстроить под них социальную активность.
Как утверждают американские кардиологи, качественный ночной сон может облегчить выполнение упражнений и соблюдение диеты.
Ранее в Минздраве назвали ожидаемую среднюю продолжительность жизни россиян в 2023 году.