Семейный врач, иммунолог, терапевт, пульмонолог, аллерголог, лимфолог и отоларинголог Валентин Шишкин назвал для «Газеты.Ru» факторы, снижающие риск смерти, и объяснил, как жить дольше.
По словам эксперта, первый важный фактор, влияющий на продолжительность жизни – это здоровый сон.
«Ложиться спать нужно до 11 часов. Благодаря этому правилу эффективность и продолжительность жизни увеличиваются на 30%», – считает врач.
Второй важный фактор – правильное питание. Так, пища должны быть «живой» – содержать полезные микроорганизмы и живые витамины, которые есть во фруктах и овощах. Если нет возможности употреблять такие продукты питания, то обязательны нужно добавлять к еде биологические активные добавки, причем регулярно, уверяет терапевт.
«Тщательное пережевывание пищи и умеренность в еде тоже продлевают жизнь. Жевание помогает не переедать, тем самым регулируя объем позволяемых энергетических ресурсов», – сообщает врач Валентин Шишкин.
Не менее важно не заниматься самолечением. Необоснованное употребление любых лекарств, антибиотиков, гормонов в любом возрасте значительно укорачивает годы жизни и ее качество. Так, полагает специалист, несмотря на выигрыш в момент приема, впоследствии это ведет к проигрышу.
Еще один фактор, снижающий риск смерти, – правильное дыхание.
«Это очень простая привычка правильно дышать – носом, а не ртом. И она тоже значительно удлиняет время жизни, потому что оксигенация мозга улучшается, как и эффективность работы респираторного тракта, нагрузка на который снижается. Благодаря этому человек сможет избежать многих воспалений», – говорит пульмонолог.
Помимо прочего, важно для человека, чтобы прожить дольше, общаться с природой и животными. В этом случае жизнь продлевается благодаря физиологическим процессам: световым и звуковым волнам, ароматам – все это влияет на рецепторы, на функционирование и обновление клеток.
Поможет снизить риск смерти и умеренная гигиена, уверяет врач Шишкин. Полное отсутствие гигиены укорачивает жизнь из-за возможности развития внезапных острых состояний или инфекций, а избыточная снижает адаптацию организма к окружающей среде.
«Важна и гигиена умственная, а именно: позитивный настрой и умение не реагировать на стрессы остро. Нервотрепка тоже укорачивает жизнь.
Серьезно отнестись стоит и к информационной гигиене – просматривайте новости не больше часа в сутки, желательно в первой половине дня, чтобы мозг переварил все события и не был перегружен», – заключает специалист.
Ранее психолог назвала чувство беспомощности причиной постоянного чтения новостей.
