Цивилизация
Многие люди не задумываясь и даже по инерции щелкают или хрустят пальцами, однако делать это, как рассказал «Газете.Ru» травматолог-ортопед филиала израильской клиники «Хадасса» в Сколково Иван Еремин, крайне вредно.
Все дело в том, уверяет эксперт, что из-за чрезмерных нагрузок в результате щелканья, суставные поверхности начинают постепенно разрушаться, а хрящ разволокняется, появляются трещинки и различные дефекты, которые влияют на потерю хрящом амортизирующих свойств.
«В результате может развиваться артроз – заболевание суставов, при котором хрящевая ткань полностью разрушается, и остается только костная ткань. В хрящевой ткани нервных окончаний нет, а в костной они есть, и у человека начинают болеть суставы», – говорит врач.
Чтобы со старением суставы не болели, нужно каждый день делать легкие физические упражнения на все суставы – от головы до стоп. Лучше всего утром, как минимум, 15-20 минут. Идеально – в бассейне, когда нет осевой нагрузки на суставы. Или лежа – на полу, на кровати.
«Когда суставы двигаются, капсула выделяет синовиальную жидкость, которая их смазывает. При этом улучшается циркуляция кровообращения вокруг суставов, туда поступает кислород, питательные вещества, а все продукты распада вымываются и уходят через венозную систему в наши фильтры – печень, почки, кишечник», – уверяет травматолог-ортопед.
Кроме того, говорит он, желательно держать себя в форме, так как на состояние суставов плохо влияет лишний вес, который является разрушителем суставов. Так, если человек «поправляется» на 10 килограмм, нагрузка на суставы увеличивается многократно. Исследования показали, что, когда человек идет по ровной поверхности, нагрузка соответствует весу человека, а когда он поднимается по ступенькам, то этот вес увеличивается в 5-7 раз. Если у человека избыточная масса тела, лишние 10 килограмм в такой ситуации превращаются в 50 и более.
«Еще я очень не рекомендую садится на низкие поверхности. Стул, диван, кровать должны быть выше коленного сустава. Сесть-то можно на любую поверхность, а вот встать с низкой опоры будет уже тяжело, особенно человеку в возрасте.
И, наконец, самое главное, надо больше двигаться, хотя бы просто ходить. Если у человека имеются патологии опорно-двигательного аппарата, то можно взять дополнительную опору – трость, скандинавские палки, костыли. Если есть возможность, надо регулярно плавать», – рекомендует Ерёмин.
Ранее ортопед назвал главную причину болей в спине.