Осень — благоприятное время для походов. О том, как сделать активный отдых на природе более безопасным, что взять с собой и как действовать в случае травмы, «Газете.Ru» рассказал врач общей практики, терапевт «Инвитро-ЮГ» Илья Ушак.
«Травмы чаще всего получают из-за неправильно подобранной обуви, поэтому рекомендуется отправляться в поход в трекинговых ботинках, или же в высоких кроссовках с рифленой подошвой, чтобы было меньше шансов поскользнуться. Так, именно из-за неправильно подобранной обуви есть риск упасть, растянуть связки или даже вывихнуть ногу или руку», — сказал он.
В случае таких травм, если нет подозрений на трещину или перелом, поход можно и продолжить, а место ушиба рекомендуется обработать мазью из аптечки. Однако если чувствуется боль или дискомфорт при сгибании или разгибании конечности, то специалист рекомендует прервать отдых и обратиться к врачу.
«Шансы на неблагоприятное развитие событий увеличиваются при падении в реку или ручей. Это связано с тем, что в таком случае промокает обувь и одежда, есть риск получить переохлаждение, как следствие — ОРВИ. Также в мокрой обуви повышается риск повторного падения. Именно поэтому при намокании необходимо сразу переодеваться в сменную одежду, а обувь тщательно просушивать», — подчеркнул Ушак.
Также во время похода существует риск ожогов, если планируется разжигание костра. Если ожог незначительный, то можно опустить руку в холодную воду и подержать несколько минут или использовать средство с пантенолом. В случае, если травма сильная или обширная, стоит обратиться в больницу.
«При лесном отдыхе возможно пищевое отравление. Там мы встречаем большое количество ягод, грибов, и тут надо быть предельно аккуратным. Если вы не уверены в безопасности тех или иных плодов, лучше не рисковать и не заниматься их сбором. Но даже если вы уверены в безопасности, то плоды желательно промыть, чтобы не получить расстройство желудка. От грибов и ягод бывает крайне тяжелое отравление, поэтому обращайте внимание на свое самочувствие после их употребления», — отметил терапевт.
В походную аптечку следует положить обезболивающую и противовоспалительную мазь на случай ушибов, ибупрофен, препараты от отравления: абсорбенты, противодиарейные препараты с быстрым эффектом, а также йод, бинт на случай перевязки, лейкопластырь, ножницы, перекись водорода для остановки кровотечения и дезинфекции ран, чистую питьевую воду. Она необходима для промывания ран, так как для таких целей даже горная вода — не лучший вариант, так как она может быть загрязнена и есть риск заразиться инфекцией.
«Промывать раны можно только из родников, источников. Помимо этого, можно добавить в аптечку препараты от головной боли, потому что от перепада высоты может снижаться и повышаться внутричерепное давление, что может спровоцировать головную боль», — добавил специалист.
Кроме того, при долгосрочном походе, с ночевкой в палатке, крайне важно не переохладиться. Спальный мешок должен соответствовать температурному режиму на улице, а также с собой стоит взять термобелье.
Чтобы не отравиться, следует соблюдать несколько правил: если у вас будет возможность развести костер, то можно взять с собой замаринованное мясо, но носить его без термосумки можно недолго, максимум 10 часов, не оставляя его на следующий день. Помимо этого, в долгосрочный поход можно взять овощи, фрукты, консервы. Если речь идет об однодневном отдыхе, то можно взять с собой яблоки, груши, орехи, сухофрукты, черный чай в термосе, печенье.
«Чтобы остаться здоровым в походе осенью, нужно обратить внимание на хронические заболевания. Если вы идете в поход, то даете дополнительную нагрузку на опорно-двигательный аппарат, кровеносную систему и сосуды», — заключил Ушак.
Ранее россиянам назвали анализы, которые нужно сдать осенью.
