Каждый человек в определенные периоды может испытывать состояние истощения, выгорания и бессилия. Врач-психотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), к.м.н., член Российской профессиональной психотерапевтической лиги Ирина Крашкина рассказала «Газете.Ru», как оценить свое психологическое состояние и правильно позаботиться о себе в этой ситуации.
По словам эксперта, для оценки психологического состояния существуют так называемые лакмусовые бумажки, которые позволяют человеку понять, действительно ли он объективно истощен, или это носит характер внутреннего субъективного диалога с самим собой.
«Первая лакмусовая бумажка – реакция на отпуск. Если человек после прекрасно проведенного отпуска возвращается на работу, а на следующий день чувствует себя истощенным, израсходованным, то это показатель того, что проблема объективна. Тем более, если человек во время отпуска куда-то выезжает, но понимает, что приехал отдыхать со своим «чемоданом проблем», и вместо того, чтобы радоваться солнцу, архитектурным шедеврам или морю, ему хочется побыть в номере, никуда не выходить, — это показатель объективного истощения и израсходованности», – объяснила врач.
Второй лакмусовой бумажкой является понятие «лени».
«Если человек на работе понимает, что не хочет выполнять какую-то работу, но в его праве ее делегировать, и он может позволить себе заниматься чем-то другим, то это некое решение вопроса, которое нельзя рассматривать как лень. Но если же человек понимает, что он должен выполнять эту работу, иначе будут проблемы, но у него нет сил сосредоточиться на решении задачи, это говорит о том, что перед нами – объективная проблема», – добавила Ирина Крашкина.
Третья лакмусовая бумажка – это отношение к хобби, к каким-то занятиям.
«Если, несмотря на нежелание, вы выгоняете себя на какой-то спорт, на мероприятие или на какие-либо курсы, и после занятия чувствуете себя лучше, веселее, легче, то проблема не носит глубинного характера. Но если же после этих занятий, занятия хобби, или посещения театра, вы чувствуете, что у вас вообще не осталось никаких сил, то проблема носит объективный характер израсходованности», – считает психотерапевт.
Крашкина напомнила, что человек без специального образования не может сам себе поставить себе диагноз «депрессия», поэтому если у вас есть какие-то сомнения, рекомендуется прийти на консультацию к специалисту.
Ранее сообщалось, что в России продажи антидепрессантов в первом полугодии 2022 года выросли в два раза.
